S příchodem podzimu čeká naší imunitu další zkouška… Způsobů, jak imunitu posilovat, je všude dost, ale tyhle vychytávky a zajímavosti vám řekne málokdo…

Zásady pro dokonalé zdraví

1. Zdravá a kvalitní strava

Dostatek zeleniny (zvláště ta kysaná, nesterilizovaná) a ovoce, kvalitní bílkoviny (maso, ryby, vejce, luštěniny, plnotučné (!) mléčné výrobky – spíše ty zakysané), dostatek zdravých tuků zvláště omega-3 mastných kyselin (ryby, klasické máslo, sádlo, vejce, semínka, ořechy, rostlinné oleje – extra panenský olivový, kokosový, dýňový, konopný, lněný, rýžový na smažení), ze sacharidů nezapomínat na celozrnné výrobky, pohanku, kuskus, cizrnu, divokou rýži…

Ideální je konzumovat výrobky jako maso, vejce, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu v bio kvalitě>>

Pokrmy připravovat ze základních surovin a vyhnout se průmyslově zpracovaným výrobkům plných zdraví škodlivých éček.

• Vyhněte se neurotoxinu glutamátu, který nejčastěji způsobuje bolesti hlavy a migrény, ale i další neurologické potíže.
• Další skupinou éček, které si držet dál od těla, jsou umělá sladidla, zvláště aspartam, acesulfam K, která jsou spojovaná se spoustou zdravotních problémů od bolestí hlavy, přes zažívací potíže, obezitu, únavu, bolesti kloubů, až po závažná civilizační onemocnění jako je rakovina. Koho nedojme výčet zdravotních potíží, možná ho přiměje k jejich vysazení fakt, že zvyšují chuť k jídlu, která s sebou nese přibírání na váze… Používají se v produktech pro diabetiky!? (kterým bych jejich konzumaci rozhodně nedoporučovala), ochucených nápojích (kolové nápoje, limonády, „minerálky“, džusy), light produktech, žvýkačkách, bonbónech.

Jakým aditivům a éčkům se vyhnout a proč najdete v tomto článku>>

Omezit konzumaci bílé mouky, bílého cukru (vyměňte ho za hnědý třtinový), alkoholu.

A občas „nežerte“ vůbec. 😀 Půstů se doporučují různé druhy, ale není moc reálné je dodržovat, takže zkuste tohle: nejezte cca 2 hodiny před usnutím a dejte si do rána cca 12 hodin bez jídla, ať si organismus odpočine, a to dodržujte každý den.

Dodržujte dostatečný pitný režim – udává se, že na 30kg hmotnosti by měl být 1 litr vody denně, a pokud máte vyšší fyzickou či duševní aktivitu, tak ještě více. Základem pitného režimu by měla být čistá, neperlivá voda (naše tělo se skládá ze 70% z vody a také právě vodu, nikoli čaje, limonády či pivo 🙂 , potřebuje ke všem tělesným pochodům včetně detoxikace!), a jak vybrat tu nejkvalitnější, nejvhodnější a nejzdravější, ale také nejlevnější? Odpověď najdete ve článku „Jak se uzdravit díky vodě aneb Živá voda existuje“>>

2. Zdravý životní styl bez „chemie“

Kdo mě zná, ví, že mou vášní je zdraví bez „chemie“, protože s tou se setkáváme na každém kroku, a proto píšu články, které vám pomohou chemii odhalit a snadno nahradit zdravou variantou, která bývá mnohdy dokonce levnější:

• málokdo ví, že nejvíce nebezpečné chemie se nachází v kosmetice – jak se orientovat v nepřeberném množství kosmetiky i cizích názvech jejích složek, ale hlavně nač dát pozor (zvláště na parabeny, látky s estrogenní aktivitou-fungují jako ženské pohlavní hormony!) a jak je nahradit zdravou a levnější variantou: „Kosmetika, drogerie, plenky a vložky – zdravě, levně, bez práce“>>
• v našich domovech se nachází řada skryté chemie, kterou ovšem není složité nahradit zdravou, někdy dokonce levnější, variantou, anebo domů pořídit pokojové rostliny s detoxikačním účinkem!: „Zdravé bydlení, nebo zdraví a plodnost v ohrožení?“>> a „Proč některé plasty škodí dětskému zdraví a co s tím“>>
• na co dávat pozor při užívání léků a doplňků stravy a jak si pomoci při běžných zdravotních potížích přírodní cestou najdete ve článku zde>>
• bohužel mnoho lidí (stále častěji žen a zvláště těch mladých, než mužů) kouří – jak jednoduše a spolehlivě pomocí homeopatik nad kouřením vyhrát najdete ve článku „Když dýchání škodí zdraví aneb Zázračný lék na odvykání kouření“>>

3. Dostatek pohybu a pobytu na čerstvém vzduchu

Pohybová aktivita má nespočet příznivých vlivů na náš fyzický i psychický stav. Pohyb na čerstvém vzduchu otužuje a navíc díky slunečnímu záření mezi 10.-16. hodinou od dubna do září získáváme veledůležitý vitamin D. Přesto cca 70% populace trpí jeho nedostatkem, protože…>>

Nemusíte hned běhat „maratón“ 3x týdně 45 minut, jak radí lékařské brožurky – každý pohyb se počítá:

• choďte pěšky – to je nejideálnější, nejjednodušší, ale také nejúčinnější pohyb
• vystupte z MHD o stanici dříve
• místo eskalátoru či výtahu běžte po schodech
• blbněte s dětmi/vnoučaty – ty vás utahají (místo abyste na dětském hřišti čučeli do „smartfounu na fejsbúk“    😀 a lajkovali zážitky svých kamarádů), choďte denně na procházku s kočárkem
• vyzkoušejte fitness prvky „pro seniory“ 🙂

4. Dostatek odpočinku a spánku v zatemněné místnosti

O spánku toho bylo napsáno spousta, a o jeho nezbytnosti nikdo nepochybuje, ale mnoho lidí stále neví, jak si zajistit skutečně zdravý spánek, kdy si dobře odpočine a vyspí se skutečně dorůžova. Zvláště důležité je dostatek spánku před půlnocí – udává se, že hodina spánku před půlnocí vydá kvalitou za 2 hodiny spánku po půlnoci.

Jak je to se spánkem, proč spát v naprosto zatemněné místnosti a řadu dalšího se dozvíte v jednom z nejčtenějších článků „Tajemství melatoninu aneb Když světlo škodí zdraví“>>

Jak je to s výběrem správného osvětlení i jak si zajistit kvalitní spánek najdete ve článku „Konečně kvalitní spánek aneb Jak vyřešit nespavost“>>

Jaká vybrat homeopatika na nespavost pro děti i dospělé se dozvíte zde>>

 5. Otužování, příp. saunování

Otužování a saunování je další „přírodní“ možností na zlepšení zdraví a imunity, ale je nutno to dělat postupně a s rozumem. Osobně doporučuji hlavně otužování, protože k tomu nic nepotřebujete – po každém sprchování či koupeli si na 30s dejte studenou (ideálně ledovou) spršku a uvidíte, jak pozitivní efekt to na celý váš organismus bude mít! Žádný levnější a jednodušší „životabudič“ těžko najdete… 🙂

6. Kvalitní doplňky stravy

V dnešní znečištěné době plné stresu a chemie se vyplatí užívat pravidelně vybrané doplňky stravy. Na podporu imunity a celkového zdraví všem od miminek po seniory doporučuji investovat pouze do 2 doplňků stravy a na multivitamíny a další „nezbytnosti“ se s prominutím vykašlat, příp. chcete-li je užívat, tak jen krátkodobě v době nemoci.

a.) probiotika

Probiotika mají pozitivní vliv na:

• imunitu (nejen protiinfekční, ale i protialergickou a protinádorovou, protože imunitní buňky toto vše zajišťují a z cca 70% sídlí ve střevech)
• trávicí soustavu (Crohnova choroba, dráždivý tračník, koliky zvláště u miminek..)
• kožní potíže (atopický ekzém, akné, vyrážky…)
• psychický stav (deprese, úzkosti, změny nálad…) a mnoho dalšího

Proč probiotika užívat a jak vybrat ta kvalitní se dozvíte ve článku „Pevné zdraví aneb TOP probiotika (nejen) pro maminky a miminka“>>

b.) vitamin D3

Tento veledůležitý vitamin má vliv na většinu stěžejních procesů v našem těle:

• imunitu – včetně té protirakovinné, je prevencí i autoimunitních chorob (roztroušená skleróza, astma, revmatoidní artritida…)
• zdravé kosti a zuby
• ovlivňuje tvorbu inzulinu – prevence diabetu mellitu a ovlivňuje jeho průběh
• pozitivní vliv na srdeční i kosterní svaly, vytrvalost i svalovou sílu a kondici vůbec
• zlepšuje mozkové funkce včetně psychiky a nálady – prevence a léčba nespavosti, migrény, deprese, Alzheimerovy demence, Parkinsonovy nemoci, schizofrenie, autismu…
• přispívá ke zdravé kůži – zlepšuje lupénku, atopický ekzém…
• výrazně ovlivňuje průběh těhotenství, porodu a zdraví miminka – prevence preeklampsie, těhotenské cukrovky, předčasného porodu i neplodnosti, atopického ekzému u miminka>>

80 – 90% jeho množství získáváme ze slunečních paprsků a jen 10-20% z potravy, přesto ho má cca 70% populace nedostatek. Proč, se dozvíte v tomto článku>>

Mezi další doplňky stravy s pozitivním efektem patří zelené potraviny – zelený ječmen, chlorellla a spirulina. Já osobně chlorellu užívám už cca 4-5 let a bylo to to jediné, co mi vyléčilo játra, a možná i díky tomu jsem náročné umělé oplodnění s 2-3násobnými dávkami hormonů před 4 lety zvládla na jedničku. Je to taková detoxikace za pochodu a navíc dodá potřebné živiny, minerály a stopové prvky.

Imunitu můžete nárazově podpořit i homeopatiky (na podporu imunity jakožto prevenci, ale i v době nemoci např. Oscillococcinum) a samozřejmě nezapomenout na dostatečný příjem přírodních vitamínů – pomoci si můžete (především v době nemoci) acerolou. Je to prášek (doporučuji značku Grulich) z tropické třešně, která obsahuje tolik vitaminu C jako 324 citronů! Přidáte například do jogurtu či vody a já to dávám v době nemoci sobě (i v těhotenství a při kojení) i našemu 3-letému Vilíkovi a mohu vřele doporučit. 🙂

Tohle jsou podle mě ty nejzákladnější a nejúčinnější zásady. Napište mi do komentářů, jaké jsou vaše tipy a zkušenosti! 🙂

Líbil se vám článek? Chcete se dozvědět víc o péči o zdraví?

Přírodní lékárnička pro těhotné, děti a maminky

Pro maminky jsem připravila průvodce péčí o zdraví jich samotných (v těhotenství i mateřství) a jejich dětiček, kde najdete:

• Zdravý životní styl bez chemie (léky, doplňky stravy, očkování…)
• DETOXIKACE maminek i dětí…
• Domácí LÉKÁRNIČKA: Základní výbava, doplňky stravy, vitamíny, homeopatika, produkty s bylinkami, Schusslerovy soli, klasické léky…
• Homeopatické usnadnění PORODU (císař i přirozený) a rekonvalescence po něm (poporodní HOJENÍ, novorozenecká ŽLOUTENKA, detox po ANESTEZII…)
• KOJENÍ: Příprava na kojení, zvýšení laktace, zánět prsu, ukončení kojení…
• Trávicí potíže: Nevolnost, pálení žáhy, GER reflux, průjem, zácpa, břišní KOLIKA a bolesti bříška miminek, hemoroidy…
• BOLESTIVÉ stravy: Hlava, záda, klouby, poúrazové stavy…
• Nachlazení, VIRÓZA, podpora imunity: Kašel, rýma, bolesti v krku, horečka…
• Bezpečné OČKOVÁNÍ…
• Pylové ALERGIE…
• Zvětšené mandle u dětí…
• Močové a vaginální potíže: Ženské zdraví a jeho vývoj (menarche), ne/plodnost, cykličnost, antikoncepce, podpora ženského zdraví a pánevního dna…
• Potíže s PŘEDKOŽKOU chlapců…
• Kožní potíže: Opar, NEŠTOVICE, atopický EKZÉM, hmyzí štípnutí…
• Zubní potíže: Bolesti, zvýšená KAZIVOST, bolestivé PROŘEZÁVÁNÍ zoubků…
• Psychické potíže: Obavy a tréma, VZTEK(ání), NESPAVOST…
• Anémie, otoky dolních končetin…

Naučte se vyléčit sebe i své dětičky bezpečně, šetrně, ale účinně podle rad z e-Booku „Přírodní lékárnička pro těhotné, děti a maminky“ vytvořený maminkou-lékařkou!

Zdroje a doporučená literatura:

Světlonoš a odborník na osvětlení a jeho vliv na lidské tělo Hynek Medřický – https://www.medricky.cz/

Doba jedová 1 a 2 – prof.RNDr.Anna Strunecká, DrSc.

Jak žít dobře, zdravě a ekologicky šetrně – vydávané sdružením Arnika   arnika.org

Tajemství kosmetiky, Tajemství výrobců potravin – Ing. Vít Syrový