Vitamin D a plodnost, těhotenství a mateřství

Sluneční záření a vitamin D3

Vitamin D má pro náš organismus a celkové zdraví neskutečný vliv, ale bohužel je jeho význam, a to i odborníky, někdy zbytečně podceňován. Dostatečný příjem vitaminu D je nezbytný k dobrému zdraví a prevenci, ale i léčbě, řady chorob a stavů.

O vitaminu D, jeho pozitivních účincích, prevenci a vlivu na průběh řady závažných onemocnění si přečtěte v samostatném článku „Jeden krok k dokonalému zdraví aneb Zázračný vitamin D“>>

To nejdůležitější ale shrnu i zde:

Vitamin D pozitivně ovlivňuje celý náš organismus a zajišťuje dokonalé zdraví!

Vědci našli receptory pro vitamin D prakticky ve všech tkáních, což znamená, že vitamin D ovlivňuje a pozitivně působí na funkce většiny tkání v těle! Jaká onemocnění zlepšuje najdete zde>>

Imunita, kterou vitamin D posiluje, není pouze protiinfekční ochranou, ale také ochranou před autoimunitníminádorovými onemocněními, takže je velmi důležité se o imunitu svou a svých dětí starat.

Nejčastější projevy nedostatku vitaminu D

  • únava, svalová slabost, nižší svalová síla a výkonnost (u seniorů i nižší fyzická aktivita a častější pády)
  • bolesti svalů, kloubů
  • podrážděnost, přecitlivělost (zvýšené vnímání hmatových vjemů)
  • nespavost, mrzutost, smutek, změny nálad, melancholie
  • nechutenství, ztráta hmotnosti
  • zvýšená lámavost kostí (včetně únavových zlomenin)
  • hypertenze
  • krvácení dásní

U dětí se může objevit – ztuhlost svalů, vyšší lámavost kostí, sklon k respiračním onemocněním, nedostatečný či zpomalený růst, apatie, únava nebo naopak zvýšená míra dráždivosti a nervozity.

Vitamin D získáváme z 80-90% ze slunečního záření a jen z 10-20% z potravy!

Vznik vitaminu D v kůži působením slunečních paprsků je ovšem negativně ovlivňován řadou faktorů! Pro získání vitaminu D ideální opalování mezi 10. – 16. hodinou. Neúčinné je ranní a večerní opalování a stejně tak i opalování v období podzim-jaro (Slunce je nízko). Uvádí se, že v ČR je možné získat vitamin D naposledy v první týdnu v září a nejdříve asi v polovině dubna.

Podle WHO stačí k pokrytí denní dávky vitaminu D u dětí pobyt na slunci po dobu cca 30 minut denně, přičemž stačí, je-li slunci vystaven obličej či předloktí (větší efekt ale má vystavení trupu a končetin).

Sluneční záření a vitamin D3

V minulosti byla jako zdroj vitaminu D využívána pouze potrava – „rybí tuk“ (extrakt z tresčích jater), jakožto tradiční preventivní postup.

Vitamin D3, který se vyskytuje výhradně v živočišných produktech, je pro náš organismus účinnější a využitelnější:

  • tučné mořské ryby (losos, tuňák, dále pstruh – obsahují navíc omega-3 mastné kyseliny s řadou pozitivních účinků)
  • tresčí játra mají nejvyšší obsah vitaminu D – 5000 IU v 1 konzervě
  • játra
  • vaječný žloutek – 52 IU ve 100g
  • mléčné výrobky – plnotučné mléko (nejen kravské), máslo
  • vepřové sádlo a hovězí maso (v bio kvalitě či vlastní výroby).

V konvenčních (ne-bio) mléčných výrobcích, mase a vejcích se ovšem nachází jen malé množství, protože skot a slepice jsou většinou chované v uzavřených prostorech bez přístupu slunečního záření a mají samy nedostatek vitaminu D.

 

Správné dávkování vitaminu D v doplňcích stravy  je předmětem dohadů i mezi odborníky…

Dle zdravotní legislativy ČR (pokud nedošlo ke změně) by denní dávka neměla překročit pětinásobek DDD (doporučené denní dávky), tedy 25ug/den = 1000 IU. Ovšem řada odborníků udává právě tuto dávku jako minimální nutné denní množství. O tom více zde>>

To, dá se říci, potvrzuje i americké ministerstvo zdravotnictví, které stanovilo maximální bezpečnou hranici na 3000 IU/den pro děti ve věku 1 – 8 let a 4000 IU pro starší děti a dospělé.

Vitamin D má pozitivní účinky na řadu stavů a chorob a ovlivňuje také plodnost, průběh těhotenství a porodu a má velký vliv na zdraví miminka.

Vitamin D a plodnost

Na plodnost, resp. neplodnost má užívání vitaminu D, resp. jeho dostatečné množství v organismu pozitivní vliv. Takže všechny ženy, resp. páry snažící se o miminko by měly dbát na dostatečný (!) příjem tohoto vitamínu. To vřele doporučuji i já ve svém eBooku „Cesta k miminku – krok za krokem“ určeném právě pro páry snažící se o miminko, který je zdarma ke stažení zde>>

Vitamin D stimuluje mimo jiné aktivitu T-lymfocytů včetně tzv. přirozených zabíječů (natural killer cells – NKC, které mají mimo jiné i vliv na průběh otěhotnění a donošení miminka, protože jejich zvýšená hladina může být příčinou opakovaných potratů). Příběh Renaty, která díky neléčené zvýšené hladině NK-buněk přišla o 3 miminka, si můžete přečíst ve článku, který ovšem končí s happyendem a tipy, jak tento problém zdárně vyřešit: „Zvýšené NK buňky embryo vždy zabily, ale pak…“>>

Vitamin D a těhotenství a porod

Vitamin D má na průběh těhotenství a porodu velký vliv a každá budoucí maminka by měla dbát na jeho dostatečný (!) příjem. Zvláště maminky těhotné v zimě, kdy je slunečních paprsků nedostatek, jsou ohroženy nejvíce.

Významným benefitem užívání vitaminu D v dostatečné dávce v těhotenství je snížené riziko vrozených vývojových vad miminka, protože vitamin D pozitivně působí na celkový vývoj a růst plodu, a to směrem k normální porodní hmotnosti.

Nedostatek vitaminu D totiž podle studie dr. Hollise a dr. Wagnera z roku 2009 způsobuje:

  • předčasný porod,
  • zvýšenou pravděpodobnost císařského řezu,
  • nízkou porodní hmotnost novorozence,
  • těhotenskou cukrovku,
  • preeklampsii,
  • poporodní deprese

Dostatečné množství vitaminu D těhotným maminkám zajistí také ochranu před:

Těhotenská cukrovka neboli gestační diabetes mellitus (GDM)

V druhé polovině těhotenství se u některých žen objeví těhotenská cukrovka. Bývá to typicky mezi 26. – 28. týdnem těhotenství (tt), a proto se v době mezi 24. – 28.tt budoucí maminky podrobují zátěžovému testu s názvem orální glukózový toleranční test (oGTT), aby se vyloučilo či odhalilo, že těhotenskou cukrovkou trpí. Cukrovku bezpečně odhalí jen vyšetření krve (glykémie – hladiny cukru v krvi).

Hlavní příčinou tohoto onemocnění bývá tzv. inzulinorezistence, kdy orgány nereagují, resp. reagují hůře na inzulin a ten má problém glukózu (cukr) z krve transportovat do tkání. Tím dochází ke zvýšené hladině cukru v krvi, k tzv. hyperglykémii, která má negativní vliv na zdraví maminky i miminka a je příčinou řady komplikací v těhotenství.

Vliv na tuto inzulinorezistenci má mnoho faktorů, především to jsou hormony produkované placentou. A tato produkce je právě v druhé polovině a ke konci těhotenství intenzivnější. Nedostatek vitaminu D zvyšuje inzulinorezistenci a spolupodílí se tedy na vzniku těhotenské cukrovky.

Dalším faktorem majícím nesporný vliv na vznik GDM je věk maminky (kolem 35. roku věku se riziko zvyšuje, stejně jako riziko dalších komplikací, které v těhotenství mohou nastat), genetická zátěž (DM v rodině opět riziko zvyšuje) a strava budoucí maminky.

V případě, že test oGTT vyjde pozitivní  – buď už je glykémie nalačno vyšší (nad 5,0 mmol/l) nebo je vyšší glykémie za 1 hodinu (nad 7,8mmol/l) nebo 2 hodiny (nad 6,7 mmol/l) po vypití sladkého roztoku – těhotnou čeká vyšetření na diabetologii, dodržování diabetické diety (různé intenzity), domácí měření glykémií glukometrem (obvykle v začátku 4x denně, později v případě dobrých výsledků jen občas).

Já mám momentálně dostatek zkušeností, protože i mě nyní v druhém těhotenství při oGTT vyšla vyšší glykémie nalačno a byl mi diagnostikován GDM. Takže máte-li otázky, klidně mi napište>>

Těhotenská cukrovka

Preeklampsie a eklampsie

Preeklampsie a eklampsie jsou další závažnou komplikací těhotenství, která ohrožuje zdraví i život maminky i miminka! Opět se vyskytuje především v druhé polovině těhotenství s maximem v jeho závěru.

Projevuje se zvýšeným krevním tlakem, otoky dolních končetin (zvláště v oblasti kotníků) a nálezem bílkoviny v moči, proto se o tyto příznaky gynekolog v poradně vždy zajímá a je třeba jejich zjištění (např. díky vyšetření praktickým lékařem či internistou) gynekologovi ihned hlásit.

Výsledky výzkumu provedeného v Pittsburgu prokázaly, že právě nedostatek vitaminu D v těhotenství zvyšuje riziko tohoto onemocnění až 5x!

Vitamin D a zdraví miminka

Každá budoucí maminka chce udělat vše pro to, aby její děťátko bylo zdravé nejen v kojeneckém věku, ale i později. A i v tom maminkám výrazně pomůže vitamin D užívaný v těhotenství, opět v dostatečné dávce.

Mezi nejčastěji uváděné choroby, na jejichž vznik u dítěte má vliv nedostatečná hladina vitaminu D nejen u maminky v těhotenství, jsou:

  • křivice,
  • nesprávný vývoj chrupu,
  • schizofrenie,
  • autismus,
  • hyperaktivita a dětská agresivita,
  • astma,
  • diabetes mellitus 1. typu,
  • atopický ekzém.

Uvádí se, že právě atopický ekzém se objevuje často u kojenců, jejichž maminky měly v těhotenství nedostatek vitaminu D. Takže, máte-li v rodině atopický ekzém nebo dokonce starší dítě jím trpí, tak v dalším těhotenství máte možnost udělat něco pro prevenci tohoto onemocnění u druhého miminka.

Jak vyzrát na atopický ekzém u miminka bez chemie a léků

Jak vyzrát na atopický ekzém u miminka, a to bez chemie a léků, jen pomocí stravovacích úprav a režimových opatření sdílím v eBooku „Jak vyzrát na atopický ekzém u miminka“>>, protože nám se toto podařilo! 🙂 V eBooku najdete jak lékařské informace, tak má osobní doporučení a zkušenosti.

Vitamin D ale ovlivňuje zdraví i již narozených dětí a jeho pravidelné užívání je nezbytné v prevenci a léčbě řady onemocnění! U miminek a (nejen) malých dětí se vitamin D doplňuje od 14. dne věku obvykle ve formě Vigantolu, který předepisuje dětský lékař. Doporučuje se podávat 1-2kapky denně (1 kapka se uvádí jako 666 IU), což je podle mého názoru, i názoru řady odborníků, nedostatečné. Moje doporučení najdete v eBooku zdarma ke stažení 6 kroků ke zdravému kojenci“>>

V celém článku skloňuji termín „dostatečný“ příjem, ale co to je? Odborník na výživu a nutriční poradce RNDr. Petr Fořt, CSc. udává, že je to denní dávka ve výši 10ti násobku doporučené hodnoty, tedy nikoliv 400 IU, ale 4000 IU! Proč jsou v doporučeních správného dávkování neshody i mezi odborníky a jak se k tomu postavit při nákupu doplňků stravy s vitaminem D píšu v tomto článku>>

Zdravá a fit i v těhotenství a kojení a příprava na péči o miminko v malíčku

Jak vidíte, těhotenství a první měsíce mateřství jsou pro zdraví miminka stěžejní a ne každá maminka se včas dostane k těm správným informacím.

Proto jsem tu, abych vás vše potřebné naučila, především:

  • Lékařská doporučení a speciální režimová opatření v těhotenství!
  • Průběh vyšetření a vysvětlení lékařských termínů, zkratek a postupů!
  • Bezpečná léčba zdravotních a těhotenských neduhů a komplikací přírodní cestou pomocí homeopatik, bylinek a vhodných doplňků stravy!
  • Homeopatika na přípravu k porodu, příp. odběr plodové vody a rekonvalescenci po porodu!
  • On-line kurz kojení + řešení nejčastšjších problémů s kojením!
  • Dokonalá příprava na příchod miminka a šestinedělí!

Komplet 6+1 e-book "Konečně těhotná aneb Jak mít pohodové těhotenství a zvládnout porod s úsměvem"

Komplet 6+1 e-Book pro těhotné maminky najdete zde>>

Péče o zdraví miminka v prvních 3 letech života je stěžejní pro celkové zdraví

 

Péče o miminko není nic lehkého, pokud se to má dělat skutečně dobře a občas je potřeba on-line průvodce, že 🙂

Tak proč ho nevyužít?

 

  • On-line kurz kojení + řešení nejčastějších problémů s kojením!
  • Prevence a přírodní léčba (včetně atopického ekzému) bez chemie“!
  • Zásady bezpečného očkování – účinná ochrana s minimálními riziky!
  • Podpora psychomotorického vývoje, manipulace s miminkem, výběr botiček podle fyzioterapeutů!
  • Příkrmy podle odborníků na výživu, krmení podle logopedů – u zdravých i alergiků!

Komplet 7+1 e-Book "Deník novopečené maminky aneb Jak přežít šestinedělí a užívat si mateřství"

Komplet 7+1 e-Book pro čerstvé maminky najdete zde>>

 

Přeji všem budoucím i novopečeným maminkám krásné těhotenství, porod přesně podle vašich představ a zdravé a spokojené miminko!

Stáhněte si ZDARMA e-Book „20 způsobů, jak se zbavit těhotenské nevolnosti“>> a zbavte se nepříjemné nevolnosti rychle, bezpečně a spolehlivě! 

MUDrc Míša - Tajemství ideálního mateřství

Maminka-lékařka se zkušeností s léčbou neplodnosti (první miminko máme z IVF, ale druhé z přirozeného otěhotnění!) a vášní pro zdraví bez "chemie". Nadšená propagátorka Nevýchovy, která si užila krásné těhotenství i porod a zvládla strasti počátku mateřství se ctí. Autorka e-průvodce pro páry plánující miminko "Naše vítězství nad neplodností aneb 12 tipů, jak zvládnout umělé oplodnění", e-průvodce těhotenstvím a přípravou k porodu "Konečně těhotná aneb Jak mít pohodové šestinedělí a zvládnout porod s úsměvem", e-průvodce komplexní péčí o miminko"Deník novopečené maminky aneb Jak přežít šestinedělí a užívat si mateřství". "S intuicí, rozumem i humorem Vás provedu mateřstvím již od plánování miminka." Jak a proč jsem se stala z neplodné lékařky maminkou blogerkou si přečtěte zde.
Komentáře
  1. Dominika Pokorná napsal:

    Prosím mám dotaz 🙂 dáváme 2 měsíčníku miminku jednu kapku Vigantolu denně, já plně kojím. Chtěla bych také začít brát vit. D prosím tedy kolik si ho mohu vzít aby nedošlo u miminka k předávkování? a mám používat stejnou značku jako miminko nebo mohu i jinou?

    • Dobrý den, děkuji za důvěru 🙂 Můžete užívat stejnou značku nebo jinou, je to jedno. Předávkování miminka Vámi užívaným vitaminem D se bát nemusíte, pokud se nepředávkujete sama 😉 Já užívám 2000 IU denně a kojím a 8 měsíčnímu Vikimu dávám 4 kapky denně 🙂 Kdybyste chtěla, napište mi mail a probereme to 🙂 Míša

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů