Moje první těhotenství bylo rizikové, po 3 letech snažení o miminko, které nakonec vzešlo až z umělého oplodnění. Proto jsem byla hodně opatrná, navíc jako lékařka vím, co vadí a na co si dát pozor. Sepsala jsem pro vás svoje doporučení do článku. V případě dotazů či diskuze mě neváhejte kontaktovat nebo napište do komentářů. 😊

Režimová opatření v běžném životě těhotné 😊

• Nekoupejte se ve velmi teplé vodě (ideálně se jen sprchujte). Jednak z důvodu vaginální infekce, a především některé ženy jsou citlivější a velmi teplá voda by mohla vyvolat kontrakce (přiznávám, že je to jen hypotéza; já se koupala jen jednou a tu noc jsem rodila 😊). Toto bych dodržovala hlavně v 1. trimestru, kdy je zvýšené riziko potratů.
• Hlídejte si správné držení těla (v těhotenství se posouvá těžiště těla dopředu, tak ať vás pak nebolí záda) – podsadit pánev, bradu zastrčit dozadu, ramena stáhnout dolů (ne „vyprsit“).
• Vyhnula bych se „chemii“ – pozor na éčka v potravinách a nápojích, lékům (vše řešit přírodní cestou, pokud možno), kosmetika jen certifikovaná přírodní (např. parabeny v kosmetice fungují jako ženské pohlavní hormony!)…
• Pozor na elektrosmog (elektromagnetická pole, neionizující záření, která vyzařují mobilní telefony, počítače, tablety, wifi…) – vyhnout se jim alespoň v místech odpočinku a spánku (mobil si dát na režim letadlo, vypnout na noc wifi) – držte mobil, tablet a počítač co nejdále od miminka (v bříšku, i pak po narození), nedávejte si notebook na břicho.
• Nemanipulovat s těžkými předměty a nenosit je; rozhodně ne těžší než 5 kg, spíše ale 2-3kg (rizikový je zvláště začátek těhotenství a pak konec). Je to nejen z důvodu přetížení pohybového aparátu a také vzniku kýly, ale hlavně kvůli riziku poškození placenty a ohrožení miminka. Po porodu je zde navíc riziko sestupu a výhřezu pochvy a dělohy s nebezpečným krvácením!
• Není vhodné dlouhé stání a sezení, a to jak kvůli přetížení pohybového aparátu, tak kvůli otokům dolních končetin vlivem žilní nedostatečnosti. Dolní končetiny je v tom případě vhodné umístit při odpočinku do zvýšené polohy, sprchovat střídavě studenou a teplou vodou, cvičit (někdy stačí i jen běžná chůze) a masírovat si je. Pozor: otoky dolních končetin mohou (v kombinaci s bílkovinou v moči a vyšším krevním tlakem), znamenat nebezpečnou preeklampsii – vždy nutno upozornit gynekologa!
• V horkých dnech omezte pobyt na přímém slunci a držte se raději ve stínu a s opalováním to nepřehánějte-jednak z důvodu přehřátí nejen vás samotných, ale také miminka, a jednak rizika vzniku nehezkých skvrn na pokožce tzv. chloasma gravidarum.
• V zimě se teple oblékejte, ať zabráníte prochladnutí a v době „chřipkových“ (teď hlavně covidových) epidemií vyhýbejte kontaktu s velkým množstvím lidí (MHD, nákupní centra, kino…).
• Každou nemoc, i drobnou virózu, vyležte, nic nepřecházejte!

• Na bříško a prsy používejte olejíček a masírujte, aby se zvětšila elasticita kůže.
• Mějte kvalitní podprsenku, která odpovídá aktuální velikosti vašich prsů a která nemá push-up efekt, protože ten utlačuje prsní tkáň a lymfa nemůže dobře proudit. Vybírejte podprsenku se širokými ramínky, máte-li větší prsa, protože tenká ramínka se zařezávají do trapézových svalů a bolí pak záda a hlava.
• Nenoste obuv s podpatkem vyšším jak cca 2-3cm (ideálně bez podpatku), protože už vlivem těhotenství se vám posouvá těžiště dopředu, a boty s podpatkem by to jen zhoršovaly. To by pak vedlo k velkému prohnutí v bedrech, k přetížení zádových svalů a k bolestem zad. Samozřejmostí nejen v těhotenství je kvalitní, nesešlapaná obuv, protože od plosek a nohou se případná svalová nerovnováha a dysbalance řetězí výše, a může způsobovat bolesti zad a hlavy.
• V těhotenství raději neabsolvujte masáže, nebo jen u opravdu zkušených a na péči o těhotné školených fyzioterapeutů.
• Noste pohodlné oblečení (zvláště v oblasti prsů a bříška), které netísní, protože to pak způsobuje dráždění svalů a vznik tzv. trigger pointů (místa přetížení svalů způsobujících bolesti a řetězení poruch do dalších oblastí těla) a také omezuje proudění lymfy, což může vést k otokům, celulitidě apod.
• Hodně spěte a odpočívejte – naspěte se do „zásoby“, bude se vám to hodit. 😉 V pokročilejších fázích těhotenství se hodí těhotenský polštář (na kojení mi nepomohl, ale na odpočinek v těhotenství výborný). Choďte spát brzo kolem 22. hodiny a spěte v absolutní tmě, abyste si negativně neovlivnily produkci melatoninu (tady článek o melatoninu a špatném osvětlení, tady co udělat pro zdravý spánek, tady homeopatika na nespavost pro děti i dospělé).

Stravování – čemu se vyhnout

• pozor na zázvor (způsobuje děložní kontrakce-tedy potrat/předčasný porod), ze stejného důvodu může vadit více skořice
• pozor na mátu (zastavuje laktaci, takže spíš neužívat před a po porodu)
• pozor na šalvěj (oblíbená novinka chia semínka jsou semínka šalvěje) -má stejný účinek jako máta, některé zdroje uvádí riziko potratu
• pozor na bylinky obecně a všeobecně bych s nimi šetřila-uvádí se heřmánek, třezalka, celer, jalovec, libeček, majoránka, maliník (krom cca posledních 6 týdnů těhotenství, kdy je vhodné pít čaj z maliníku a jahodníku), petržel, rozmarýn, šafrán, oregano, hřebíček, muškátový ořech, kopřiva…
• pozor na plísňové sýry a lahůdkářské výrobky vůbec – riziko listeriózy, salmonelózy a dalších infekcí -raději je nekonzumujte
• pozor na tatarský biftek (syrové maso a vejce) – riziko infekce – vůbec nekonzumujte
• pozor na syrová vejce, maso a ryby (sushi) -vůbec nekonzumujte
• pozor na ryby s vyšším množstvím rtuti-candát, tuňák, štika, makrela, okoun,žralok, mečoun, bolen – omezte na minimum
• houby si dopřejte jen v omezeném množství – jsou těžké na žaludek a některé jsou „lapači toxinů“ z prostředí

Cvičení a pohyb v těhotenství – co je vhodné a čemu se vyhnout

• posilujte prsní svaly (vhodné i jako příprava ke kojení) – spojte dlaně před tělem proti sobě jako při modlení a tlačte jimi proti sobě
• posilujte svaly pánevního dna – nezbytné pro správné držení těla a prevenci bolestí zad, ale také prevence močové inkontinence (úniku) – vtahujte pochvu (vtahovat i močovou trubici a konečník se už nedoporučuje) – některé ženy neví, jak na to: moje kamarádka fyzioterapeutka to ženám popisuje takto „stáhněte pochvu jako kdybyste „ho“ tam měla a nechtěla ho pustit ven“ 🙂 a prý to každá žena pochopí; můžete provádět ve všech polohách a klidně i při čekání na tramvaj…
• cvičte cviky na prevenci plochonozí (dělat prsty píďalku, vzít různé předměty do prstů a zvednout) – je to prevence křečových žil a otoků nohou, a především od nohou se řetězí všechny potíže nahoru do páteře a hlavy (bolesti hlavy mohou mít klidně příčinu v plochonoží)
• od 2.trimestru už necvičte na břiše a neposilujte přímé břišní svaly („pekáč buchet“), protože by mohlo dojít k jejich rozestupu a kýle a také k provokaci kontrakcí dělohy
• v těhotenství také nejsou vhodné cviky ve visu (např. na žebřinách)
• posilujte ale i nadále šikmé a příčné břišní svaly (vleže na zádech dát nohy na gymnastický míč a posouvat je po míči lehce do stran a zpět, vleže na zádech zvedat pánev…; žádné sedy-lehy!)
• využívejte ke cvičení gymnastický míč, malý overball, pružný theraband apod.
• při cvičení pijte a choďte pravidelně močit, mějte pohodlné, netísnící oblečení
• pokud jste unavená, odpočívejte
• sport – zvažte dobře výběr (záleží, jestli jste sportovala před otěhotněním a také v jaké části těhotenství jste a zda je vše v pořádku) – není příliš vhodný běh, otřesy, doskoky, určitě ne trampolína, nic s rizikem pádu a zranění – ideální je obyčejná chůze
• plavání spíše s potápěním hlavy, abyste se neprohýbaly v zádech – v bazénu je riziko prochladnutí, vaginální infekce (prevenci a přírodní léčbu najdete zde)
• nelenošte, choďte, uklízejte (pěkně s hadrem na zem na čtyři, to je nejlepší cvičení 😊 )
• pokud nejste stran cvičení zkušená, cvičte alespoň v začátku pod dohledem fyzioterapeuta/instruktora, který se cvičení pro těhotné věnuje

Zaměstnání, pracovní zatížení – co těhotná nesmí

V závislosti na vašem zdravotním stavu, průběhu předchozích těhotenství a vašem povolání zvažte, je-li to možné, snížení pracovního úvazku, změnu pracovního zařazení nebo dokonce nástup na pracovní neschopnost (PN). Konzultujte to samozřejmě s vaším gynekologem.

Těhotná nesmí pracovat ve:

• směnném provozu
• v noci
• kontaktem s ionizujícím zářením
• v kontaktu s chemikáliemi
• manipulovat s těžkými břemeny – smí zvedat jen břemena do 5 kg!

Osobně nedoporučuji pracovat ani v riziku infekce, úrazu, ve stresu.

V těchto případech máte na to nárok na změnu pracovního zařazení – zaměstnavatel by vás měl přesunout na jinou pracovní pozici, ale za stejných platových podmínek, jaké jste měla na své původní pozici.

Získejte kompletního průvodce bezpečnou a účinnou léčbou zdravotních potíží dětí i dospělých

Ve článku jste se dozvěděla skvělé základní informace, ale pokud chcete vědět ještě více, získat konkrétní tipy a postupy týkající se bezpečné a účinné léčby dětí i dospělých je ideální čas využít hotové řešení. Doporučuji Vám eBook vytvořen maminkou – lékařkou na míru všem, kteří získat chtějí jednoduché, rychlé a spolehlivé postupy, jak vyřešit nejrůznější zdravotní potíže:

• Zdravý životní styl bez chemie (léky, doplňky stravy, očkování…)
• DETOXIKACE maminek i dětí…
• Domácí LÉKÁRNIČKA: Základní výbava, doplňky stravy, vitamíny, homeopatika, produkty s bylinkami, Schusslerovy soli, klasické léky…
• Homeopatické usnadnění PORODU (císař i přirozený) a rekonvalescence po něm (poporodní HOJENÍ, novorozenecká ŽLOUTENKA, detox po ANESTEZII…)
• KOJENÍ: Příprava na kojení, zvýšení laktace, zánět prsu, ukončení kojení…
• Trávicí potíže: Nevolnost, pálení žáhy, GER reflux, průjem, zácpa, břišní KOLIKA a bolesti bříška miminek, hemoroidy…
• BOLESTIVÉ stravy: Hlava, záda, klouby, poúrazové stavy…
• Nachlazení, VIRÓZA, podpora imunity: Kašel, rýma, bolesti v krku, horečka…
• Bezpečné OČKOVÁNÍ…
• Pylové ALERGIE…
• Zvětšené mandle u dětí…
• Močové a vaginální potíže: Ženské zdraví a jeho vývoj (menarche), ne/plodnost, cykličnost, antikoncepce, podpora ženského zdraví a pánevního dna…
• Potíže s PŘEDKOŽKOU chlapců…
• Kožní potíže: Opar, NEŠTOVICE, atopický EKZÉM, hmyzí štípnutí…
• Zubní potíže: Bolesti, zvýšená KAZIVOST, bolestivé PROŘEZÁVÁNÍ zoubků…
• Psychické potíže: Obavy a tréma, VZTEK(ání), NESPAVOST…
• Anémie, otoky dolních končetin…

20 způsobů, jak se zbavit těhotenské nevolnosti

MUDr. Michaela Vančatová9.2. 2024 (Aktualizováno: 11.10. 2025)0482x

https://www.facebook.com/v19.0/plugins/like.php?action=like&app_id=&channel=https%3A%2F%2Fstaticxx.facebook.com%2Fx%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F%3Fversion%3D46%23cb%3Df3207efb3888b9944%26domain%3Dmichaelavancatova.cz%26is_canvas%3Dfalse%26origin%3Dhttps%253A%252F%252Fmichaelavancatova.cz%252Ff2977f1dc67ef09ec%26relation%3Dparent.parent&container_width=0&href=https%3A%2F%2Fmichaelavancatova.cz%2F20-zpusobu-jak-se-zbavit-tehotenske-nevolnosti%2F&layout=button_count&locale=cs_CZ&sdk=joey&share=true&show_faces=false

https://platform.twitter.com/widgets/tweet_button.2f70fb173b9000da126c79afe2098f02.cs.html#dnt=false&id=twitter-widget-0&lang=cs&original_referer=https%3A%2F%2Fmichaelavancatova.cz%2F20-zpusobu-jak-se-zbavit-tehotenske-nevolnosti%2F%3Fmw_preview%3D1&size=m&text=20%20zp%C5%AFsob%C5%AF%2C%20jak%20se%20zbavit%20t%C4%9Bhotensk%C3%A9%20nevolnosti&time=1760171690790&type=share&url=https%3A%2F%2Fmichaelavancatova.cz%2F20-zpusobu-jak-se-zbavit-tehotenske-nevolnosti%2F%27

Sdílet

Těhotenské nevolnosti patří mezi nejčastější těhotenský problém, který ale obvykle končí s koncem 1. trimestru (jsou bohužel ale i výjimky).

Jak se (nejen) těhotenské nevolnosti zbavit účinně a bezpečně

Začneme zopakováním toho nejzákladnějšího a nejjednoduššího, pro někoho možná nudného – režimových opatření, pak se vrhneme na tipy pro stravování a to nejlepší nakonec – homeopatika, doplňky stravy, bylinky a speciální „kosmetika“ proti nevolnosti! Takže vydržte až do konce! 🙂

1.) Režimová opatření proti nevolnosti v těhotenství

• čerstvý vzduch (procházky nebo alespoň časté větrání), vyhýbejte se tedy místnostem s vydýchaným vzduchem (např. i MHD) a samozřejmě místnostem zakouřeným
  pozor na dlouhé stání (v MHD apod.)
• ráno vstávejte z postele pomalu – nejdříve se na posteli protáhněte, posaďte se a chvilku seďte a pak teprve vstaňte
• vyhýbat se zápachům a jídlu, které vám nedělá dobře
• pozor na rychlé pohyby hlavou (zvláště pokud máte potíže s krční páteří)
• dostatek odpočinku a relaxace, žádný pracovní stres (když je nejhůř běžte na 1-2 týdny na neschopenku a nabírejte síly, budete je potřebovat)
• pozor na „přehlcení“ (trvale zapnutá TV, rádio, práce na PC/mobilu) – dejte odpočinout očím

2.) Zdravá strava a pitný režim proti nevolnosti

• dostatečný pitný režim – skvělá je pramenitá voda, ale velmi dobrý kompromis je filtrovaná voda z vodovodu, dále bylinné čaje (ale pozor, které bylinky!) – skvělý je rooibos (podporuje imunitu, pozitivně působí při alergiích a ekzémech), protože neobsahuje kofein a lze ho tedy pít i při kojení
• zvláště ráno si dopřejte ovoce – banány (zdroj energie, vlákniny, draslíku, vitaminu B6), chlazené strouhané jablko (vitamin C, vláknina, antioxidanty), meloun (bohatý na tekutiny) nebo hroznové víno (obsahuje draslík a železo a podporuje vylučování kyseliny močové z organizmu) – získáte tak také potřebný vitamin B9 (kyselina listová)
• dostatek kvalitních bílkovin a hlavně zdravých tuků – omega-3 mastných kyselin, které Vás zasytí a hladiny glukózy v krvi nebude kolísat a způsobovat nevolnosti
• vysaďte či minimalizujte stravu s aditivy a průmyslově zpracovanými pochutinami (smažená, příliš kořeněná, tučná jídla)

jíst menší porce, ale častěji (5-6x denně) – je to i prevence těhotenské cukrovky

• při silných brzkých ranních nevolnostech zkuste ráno než vstanete z postele sníst něco malého (sladký suchar nebo sušenku), aby se vám zvedla hladina glukózy v krvi
• večer snězte něco lehkého (ideální je bílkovina -maso, ryba, sýr- a zelenina)- nevynechte večeři, nechoďte spát hladová
• perlivé nápoje – největší úspěch mívají nezdravé (nevhodná barviva a umělá sladidla) kolové nápoje – zkuste pár doušků chladného nápoje

3.) Bylinky, doplňky stravy, homeopatika proti nevolnosti

• zázvor – údajně nejúčinnější, ovšem rizikový právě stran vyvolání děložních kontrakcí a potratu (zvláště v 1.trimestru), takže pozor a jen v minimální míře!
• pyridoxin – vitamin B6 v tabletách
• bylinné čaje na trávení – fenyklový čaj zklidní žaludek; meduňka při nevolnostech, zvracení, nechutenství a zažívacích problémech spojených se stresem, slabý mátový čaj

• Inhalační tyčinka proti nevolnosti od Nobilis Tilia – tyčinka (vypadá jako pomáda na rty), ke které čicháte v případě potřeby – obsahuje mátu citronovou
• nevolnosti mohou být způsobeny i nedostatkem zinku – krom tablet ho lze doplnit i užíváním dýňového oleje (ráno a odpoledne po 1 lžičce)
• Cocculine – homeopatický přípravek složený z více účinných látek jako 1. pomoc při jakékoliv nevolnosti (nejen v těhotenství) – užívejte 3x denně 2 tablety

Držím moc palečky, ať se Vám co nejdříve uleví a přeji hodně zdraví! 🙂

Získejte kompletního průvodce bezpečnou a účinnou léčbou zdravotních potíží dětí i dospělých

Ve článku jste se dozvěděla skvělé základní informace, ale pokud chcete vědět ještě více, získat konkrétní tipy a postupy týkající se bezpečné a účinné léčby dětí i dospělých je ideální čas využít hotové řešení. Doporučuji Vám eBook vytvořen maminkou – lékařkou na míru všem, kteří získat chtějí jednoduché, rychlé a spolehlivé postupy, jak vyřešit nejrůznější zdravotní potíže:

• Zdravý životní styl bez chemie (léky, doplňky stravy, očkování…)
• DETOXIKACE maminek i dětí…
• Domácí LÉKÁRNIČKA: Základní výbava, doplňky stravy, vitamíny, homeopatika, produkty s bylinkami, Schusslerovy soli, klasické léky…
• Homeopatické usnadnění PORODU (císař i přirozený) a rekonvalescence po něm (poporodní HOJENÍ, novorozenecká ŽLOUTENKA, detox po ANESTEZII…)
• KOJENÍ: Příprava na kojení, zvýšení laktace, zánět prsu, ukončení kojení…
• Trávicí potíže: Nevolnost, pálení žáhy, GER reflux, průjem, zácpa, břišní KOLIKA a bolesti bříška miminek, hemoroidy…
• BOLESTIVÉ stravy: Hlava, záda, klouby, poúrazové stavy…
• Nachlazení, VIRÓZA, podpora imunity: Kašel, rýma, bolesti v krku, horečka…
• Bezpečné OČKOVÁNÍ…
• Pylové ALERGIE…
• Zvětšené mandle u dětí…
• Močové a vaginální potíže: Ženské zdraví a jeho vývoj (menarche), ne/plodnost, cykličnost, antikoncepce, podpora ženského zdraví a pánevního dna…
• Potíže s PŘEDKOŽKOU chlapců…
• Kožní potíže: Opar, NEŠTOVICE, atopický EKZÉM, hmyzí štípnutí…
• Zubní potíže: Bolesti, zvýšená KAZIVOST, bolestivé PROŘEZÁVÁNÍ zoubků…
• Psychické potíže: Obavy a tréma, VZTEK(ání), NESPAVOST…
• Anémie, otoky dolních končetin…

Získejte lékařský e-Book o bezpečné a účinné léčbě zdravotních potíží od A do Z>>