Jak vybrat správné (nejen) první botičky aneb Pravda o dětských botách

Výběr prvních botiček je pro rodiče vždy velký zážitek. Mnohdy ale jen do doby, než je musí nejen zaplatit ;-), ale hlavně kupovat každé 2-3 měsíce nové, protože dětské nožičky občas rostou závratnou rychlostí… 🙂

Jenže výběr botiček pro vyvíjející se nožičku je nelehká, avšak zodpovědná věc, protože správná obuv má pro další vývoj celého těla a jeho motoriky velký význam.

Proto jsem jako rehabilitační lékařka a maminka sepsala pár zajímavých informací a tipů, které najdete v kompletní verzi v eBooku „Pohybový vývoj dítěte do 3 let věku“ (najdete ho ZDE>>).

Dozvíte se v něm například:

  • Jak poznat a vyřešit, když miminko neumí správně „pást koníčky“, neotáčí se, neleze nebo nesedí..
  • Jak miminko správně držet a přenášet…
  • Jak předejít poruchám vývoje Vašeho děťátka a jak asymetrie vývoje vyřešit vlastními silami?
  • Na co si dát pozor při výběru kočárku či šátku a samozřejmě i botiček a sportu…
  • Jaká je prevence poruch pohybového vývoje (následné vadné držení těla, skolióza, bolesti zda…) a spousta dalšího…

Prohlédněte si eBook ZDE>>

Ale teď už k dětským botičkám…

Funkcí bot je „pouze“ ochrana před poraněním a chladem.

Boty, i z tohoto důvodu, tedy dávejte dětem až v době, kdy samy chodí nebo se o to již obstojně snaží. Malým kojencům dejte (tlusté – v chladu) ponožky a na botičky na parádu zapomeňte, protože předčasné nošení bot (zvláště těch nevhodných):

  • omezuje růst nožičky,
  • omezuje vnímání podložky a okolí vůbec,
  • může způsobit syndrom studených nohou.

Pokud je totiž noha dlouhodobě uzavřena v ponožkách a botách, odnaučí se vnímat změny teploty. Noha má velkou termoregulační schopnost a má-li dostatečný trénink ve smyslu střídání teploty povrchu a prostředí, umí na ně reagovat a sama se „zahřát“.

Některé děti dokonce vyžadují chůzi doma bez ponožek, čímž se:

  • otužují,
  • zlepšují vnímání podložky,
  • mohou lépe využít odrazovou (i „lezoucí“) funkci palce (o tom ale dále),

takže jim rozhodně nebraňte a nechte je chodit tak, jak je jim libo. 🙂

Boty dávejte dítěti jen na chůzi venku, doma ať chodí bez bot (v létě klidně naboso, v chladu v protiskluzových ponožkách, příp. v látkových capáčkách, je-li doma skutečně chladno). Lézt nechávejte dítě rozhodně bez bot, protože pro kvalitní lezení po čtyřech je velmi důležitý palec a jeho odrazová funkce, kterou si děti osvojují. Ta je ale v botičkách (snad ještě v látkových capáčkách by to šlo) vyřazena z funkce.

Chůze naboso je nejvhodnější a praktikujte ji tak dlouho, jak jen to bude možné. V létě na bezpečném terénu a na přírodním podkladu (písek, tráva, kamínky, půda…) nechte dítě běhat bosé.

Je potřeba naučit děti (ale i nás dospělé) vnímat plosku, prsty a celou nohu (to je ta část od kotníku dolů) – masírováním, cvičením prstíků atd. (ale až u dětí, které chodí, protože stimulovat plosku u dosud nechodících dětí oddaluje nástup chůze z důvodu možného přetrvávání úchopového reflexu).

Všechny tyto zásady jsou i prevencí plochonoží.

Hlavní zásady výběru správných botiček

  • dostatečně široké ve špičce, aby měly prsty volnost pohybu
  • nadměrek by měl být nejen na délku (v obchodě s dětskou obuví se obvykle doporučuje cca 0,5 – 1,5 cm), ale i na šířku (min. 1 mm z každé strany) jako prevence utlačování a deformit – viz dále
  • na noze musí dobře držet a nevyzouvat se
  • NE kotníčkovévýjimkou můžou být zimní boty, kdy potřebujeme ochránit před chladem a sněhem (viz dále); výjimkou můžou být ortopedické vady apod. – ale zdravá noha nepotřebuje pevný kotník!
  • měkké a ohebné – zvláště v oblasti podrážky, a to v celém jejím rozsahu od prstů až po patu (ne jen v oblasti záprstních kůstek)
  • s tenkou podrážkou, aby ploska mohla dostatečně vnímat nerovnosti terénu a adekvátně na ně reagovat (prevence podvrtnutí a úrazů vůbec) – je-li noha dlouhodobě uzavřena v pevných botách, odnaučí se tyto nerovnosti vnímat a tedy i na ně reagovat, což má vliv na motoriku celého těla
  • bez podpatku (nebo s co nejnižším, není-li zbytí)
  • zdravá noha nepotřebuje podepřít stélkou, která podporuje klenbu – stélka (barefoot boty ji nemívají) a preventivní nošení ortopedických vložek není třeba
  • u hypermobilních dětí (s volnějším vazivovým aparátem, volnějším rozsahem pohybů v kloubech apod.) je vhodný pevný opatek
  • mezi nejvhodnější tedy patří látkové, příp. kožené capáčky a obecně obuv typu barefoot (značky Attipas, Boumy, Tikki…)
  • nedávejte boty po starším sourozenci nebo jiném dítěti (výjimkou by mohla být barefoot obuv, kde není stélka, příp. obuv nošená jen velmi krátkou dobu) – každé boty jsou sešlapané jinak a tímto by se vývoj nohy kazil

Boty by měly být lehké, protože těžké a navíc pevné botičky (zvláště ty zimní) dítěti chůzi ztěžují, což se může projevit vtáčením špiček či chůzí s nadměrným zvedáním palečků (i doma bez bot). To je signál pro změnu obuvi či její používání omezit na co nejkratší dobu.

Podobný problém míváme i my dospělí, kdy nosíme těžké pevné zimní botypři zvedání nártu si přetěžujeme svaly (nejen) na přední straně bérce. To se projeví vznikem na pohmat bolestivých míst, tzv. trigger pointů, které mohou mít další negativní vlivy na naše tělo (poruchy se totiž řetězí).

U dětí má navíc vliv i nadměrek, se kterým se botičky, i vzhledem k rychlému růstu dětských nožiček, kupují.

Nadměrek by se měl řešit individuálně, podle věku a pohodlí.

1.) U začínajících „chodců“ 🙂 se doporučuje obuv dostatečně široká, ale ne s moc velkým nadměrkem na délku, aby dítě nezakopávalo a nemělo celkově problém s chůzí. S velkými botičkami se dítěti špatně chodí a musí vynakládat více energie a přetěžuje si svaly.

2.) U samostatně chodících dětí se volí nadměrek 8 – 12 mm na délku a 1 – 2 mm na šířku z každé strany. Je potřeba na nadměrek myslet a brát na dítě ohled – dítěti také chvíli trvá, než si zvykne na nové, větší boty.

3.) U dospělých by to mělo být v podstatě stejné, ale záleží více na pohodlí.

Jak je to s vložkami?

Bez důkladného, podologického, vyšetření (ortopedické vyšetření bývá jen zběžné, řada ortopedů nemá podoskop) a indikace by vložky neměly být součástí žádných bot (realita bývá bohužel jiná). U  komerčně vyráběných stélek, kdy jsou obě vložky naprosto stejné (málokdo z nás má obě nohy stejné), si člověk může spíše uškodit.

Pokud je potřeba léčba plochonoží či jiné vady nohy, základem by měla být  fyzioterapie, resp. rehabilitace, kdy je kladen důraz jak na léčbu, tak na prevenci (nejen) dalšího zhoršování.

Přezůvky typu pantoflí pro děti?

Lepší než klasické pantofle (dochází k přetěžování přednoží  – prsty se snaží botu udržet na noze pomocí krčení) jsou sandály, kdy pásek okolo paty eliminuje krčení prstů a tím i přetěžování dané části nohy. Pantofle, resp. sandály by měly mít ideálně 3 pásky na nártu.

Ještě malá poznámka pro nás dospělé – nosíte-li v práci pantofle, raději je vyměňte právě za sandály, protože v případě uklouznutí váš úraz nemusí být uznán, protože jste měli nevhodnou obuv. Mě na to opakovaně upozornili už při nástupu do práce (nevím, zda jej to skutečně pravda) a raději jsem si do práce pořídila právě sandály… 🙂

Občas to není jednoduché

Ovšem ne všechny děti mají „ideální“ nožičku (např. mají vysoký nárt či širokou nohu), a u nich je pak problém vybrat vhodné boty a musíme se spokojit i s botičkami, které jsou třeba těžké, méně ohebné či méně prodyšné. 🙁

Toto je i náš případ a malému těžší botičky chůzi ztěžují a několik měsíců pravou nožku vtáčel. Dokonce přechodně, zvláště přes zimu chodil chvílemi i po špičkách, což mě jako rehabilitační lékařku nenechávalo v klidu. S nožkou jsem chvilku cvičila „Vojtovku“ a trénovali jsme chůzi po nerovném terénu, kterou malý i bez toho vyžadoval.

Přemýšlela jsem, zda chození po špičkách nemá souvislost s nošením zimní kotníkové obuvi, protože existuje časová souvislost s jejím nošením a chůzí po špičkách. Dá se totiž říct, že kotníková obuv způsobí „ochabnutí“ svalů a vazů kotníku. Nemusí již kotník tolik stabilizovat, protože to za ně udělá bota. A tak mě napadlo, že právě chůzí po špičkách, která stabilitu kotníku posiluje, si svaly opět trénuje, protože od doby, kdy měl opět nízké jarní boty, přestal po špičkách chodit. 🙂

Pro ty z vás, kteří raději poslouchají, než čtou dlouhé texty, tu mám super video o souvislosti druhu bot se stavem našich nohou, páteře a těla vůbec – jasné, krátké a hlavně praktické rady. Video najdete ZDE>>

Etiologie potíží v oblasti nohy neboli Proč k potížím dochází?

  • špatně zvolená obuv – tvrdá, neforemná a úzká
  • přetěžování
  • motorický vývoj u dětí – mnoho dětí s valgozitou (vbočením) kotníků a funkčním plochonožím vynechala některou z částí vývoje (nejčastěji lezení), což se může promítnout do budoucna, kdy jsou nedostatečně posíleny kyčelní svaly nebo jsou oslabené svaly břišní (vliv má i dnešní životní styl, kdy děti mají nedostatek pohybu) – o souvislostech a jak jim předejít i vyřešit najdete v eBooku „Pohybový vývoj dítěte do 3 let věku“ zde >>
  • změna laxicity (volnosti např. u hypermobilních) tkání
  • genetika

Nevýchovná lekce v obouvání

Každopádně bychom ale dětem měli dát možnost následovat jejich přirozenou potřebu chodit naboso, která je, zvláště v případě chůze po přírodním terénu, pro nohu to nejlepší. Tu se snaží simulovat právě obuv typu barefoot.

Navíc v teplých dnech je tato potřeba posílena i tím, že je dětem v botičkách horko, zvláště pokud patří mezi ty, na jejichž nožičku neseženeme adekvátní botičky.

To trápí i nás. A tak když jsem na jaře malému vyklepávala písek z bot, zalíbilo se mu být bez bot, ve kterých se potil, a už je nechtěl nasadit. Za žádnou cenu. Fakt super, takže co teď?

Měla jsem 2 možnosti

1.) Násilím mu je narvat, což už je samo o sobě dost problém.

2.) Zhluboka se nadechnout a říct si, proč ne. Dokud to nevyzkouší a nepozná, že to nemusí být pohodlné, bude to vyžadovat a prát se se mnou a vztekat třeba 20 minut. Bude řvát on, budu nadávat já a oba si zkazíme den. A proč, kvůli blbosti.

Takže jsem ho nechala jít po silnici za domem jen v ponožkách – nových, bambusových za 75 Kč, takže chápete, že to pro mě bylo náročné. 🙂 Byla jsem ale v „příznivé“ – mateřské fázi cyklu a tak se mnou byla řeč. Před menstruací bych moc pochopení a trpělivosti neměla, že. 😀 Jen jsem sledovala, aby se nezranil.

Bylo vtipné sledovat, jak škobrtá a evidentně mu to za chvíli moc příjemné nebylo, protože kamínky ho píchaly do nohou. 🙂 Kdybych mu to dokola vykládala, nepochopil by to. Takhle to pochopil raz dva a po 100 metrech se zastavil a začal mi brát botičky z ruky a chtěl si je nazout. Takže jsme je oblékli a bylo.

On má svou zkušenost, natrénoval senzomotoriku, vyvětral zpocené nožky, odpočinul od těžších botiček a je to. Příště už mi snad bude věřit, že si nevymýšlím. – Nikdy mu nelžu, říkám pravdu, nemanipuluji a vše vysvětluji, aby viděl, že to není jen můj vrtoch a záliba v buzeraci. 🙂

Tak to byl jeden nevýchovný tip na konec. 🙂 Jestli neznáte ten jednoduchý, přirozený a partnerský způsob – Nevýchovu – tak TADY se dozvíte víc včetně hromady praktických rad, jak si to s dítětem užít a domluvit se.

A s jakými botičkami máte nejlepší (příp. nejhorší) zkušenost Vy? Budu ráda, když mi je napíšete do komentářů!

Stáhněte si zdarma eBook „6 kroků ke zdravému kojenci“, kde se na pár stránkách naučíte, jak pro zdraví Vašeho děťátka udělat maximum a upevnit jeho imunitu!

Maminka-lékařka se zkušeností s léčbou neplodnosti (první miminko máme z IVF, ale druhé z přirozeného otěhotnění!) a vášní pro zdraví bez "chemie". Nadšená propagátorka Nevýchovy, která si užila krásné těhotenství i porod a zvládla strasti počátku mateřství se ctí. Autorka e-průvodce pro páry plánující miminko "Naše vítězství nad neplodností aneb 12 tipů, jak zvládnout umělé oplodnění", e-průvodce těhotenstvím a přípravou k porodu "Konečně těhotná aneb Jak mít pohodové šestinedělí a zvládnout porod s úsměvem", e-průvodce komplexní péčí o miminko"Deník novopečené maminky aneb Jak přežít šestinedělí a užívat si mateřství". "S intuicí, rozumem i humorem Vás provedu mateřstvím již od plánování miminka." Jak a proč jsem se stala z neplodné lékařky maminkou blogerkou si přečtěte zde.
Komentáře
  1. Zdenka napsal:

    Jen jedno upozornění. Děti není dobré nechávat capat doma dlouhodobě boso. Na boso je to skvělé v trávě, písku, prostě přírodních materiálech – jak píšete. Ale dětská noha není stavěná na chůzi po tvrdých površích jako je lino, parkety nebo dlažba. Tady je lepší to korigovat. Náš malý rád chodí boso a nijak mu to nevadí, když si zapomene bačkůrky, ale pro vývoj nožky to není ideální. Když začínal s chůzí tak jsem mu pořídila klasické kožené capáčky a teď nosí tyto http://www.littleshoes.cz/detske-jarni-boty/boty-jonap-b6-vinova/ a i když si na ně musel ze začátku zvykat a učit se, že když chce chodit po zemi tak v bačkůrkách, tak teď už mu to ani nepřijde.

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů