20 způsobů, jak se zbavit těhotenské nevolnosti

Těhotenské nevolnosti patří mezi nejčastější těhotenský problém, který ale obvykle končí s koncem 1. trimestru (jsou bohužel ale i výjimky).

Jak se (nejen) těhotenské nevolnosti zbavit účinně a bezpečně

Začneme zopakováním toho nejzákladnějšího a nejjednoduššího, pro někoho možná nudného – režimových opatření, pak se vrhneme na tipy pro stravování a to nejlepší nakonec – homeopatika, doplňky stravy, bylinky a speciální „kosmetika“ proti nevolnosti! Takže vydržte až do konce! 🙂

1.) Režimová opatření proti nevolnosti v těhotenství

• čerstvý vzduch (procházky nebo alespoň časté větrání), vyhýbejte se tedy místnostem s vydýchaným vzduchem (např. i MHD) a samozřejmě místnostem zakouřeným
  pozor na dlouhé stání (v MHD apod.)
• ráno vstávejte z postele pomalu – nejdříve se na posteli protáhněte, posaďte se a chvilku seďte a pak teprve vstaňte
• vyhýbat se zápachům a jídlu, které vám nedělá dobře
• pozor na rychlé pohyby hlavou (zvláště pokud máte potíže s krční páteří)
• dostatek odpočinku a relaxace, žádný pracovní stres (když je nejhůř běžte na 1-2 týdny na neschopenku a nabírejte síly, budete je potřebovat)
• pozor na „přehlcení“ (trvale zapnutá TV, rádio, práce na PC/mobilu) – dejte odpočinout očím

2.) Zdravá strava a pitný režim proti nevolnosti

• dostatečný pitný režim – skvělá je pramenitá voda, ale velmi dobrý kompromis je filtrovaná voda z vodovodu, dále bylinné čaje (ale pozor, které bylinky!) – skvělý je rooibos (podporuje imunitu, pozitivně působí při alergiích a ekzémech), protože neobsahuje kofein a lze ho tedy pít i při kojení
• zvláště ráno si dopřejte ovoce – banány (zdroj energie, vlákniny, draslíku, vitaminu B6), chlazené strouhané jablko (vitamin C, vláknina, antioxidanty), meloun (bohatý na tekutiny) nebo hroznové víno (obsahuje draslík a železo a podporuje vylučování kyseliny močové z organizmu) – získáte tak také potřebný vitamin B9 (kyselina listová)
• dostatek kvalitních bílkovin a hlavně zdravých tuků – omega-3 mastných kyselin, které Vás zasytí a hladiny glukózy v krvi nebude kolísat a způsobovat nevolnosti
• vysaďte či minimalizujte stravu s aditivy a průmyslově zpracovanými pochutinami (smažená, příliš kořeněná, tučná jídla)

jíst menší porce, ale častěji (5-6x denně) – je to i prevence těhotenské cukrovky

• při silných brzkých ranních nevolnostech zkuste ráno než vstanete z postele sníst něco malého (sladký suchar nebo sušenku), aby se vám zvedla hladina glukózy v krvi
• večer snězte něco lehkého (ideální je bílkovina -maso, ryba, sýr- a zelenina)- nevynechte večeři, nechoďte spát hladová
• perlivé nápoje – největší úspěch mívají nezdravé (nevhodná barviva a umělá sladidla) kolové nápoje – zkuste pár doušků chladného nápoje

3.) Bylinky, doplňky stravy, homeopatika proti nevolnosti

• zázvor – údajně nejúčinnější, ovšem rizikový právě stran vyvolání děložních kontrakcí a potratu (zvláště v 1.trimestru), takže pozor a jen v minimální míře!
• pyridoxin – vitamin B6 v tabletách
• bylinné čaje na trávení – fenyklový čaj zklidní žaludek; meduňka při nevolnostech, zvracení, nechutenství a zažívacích problémech spojených se stresem, slabý mátový čaj

• Inhalační tyčinka proti nevolnosti od Nobilis Tilia – tyčinka (vypadá jako pomáda na rty), ke které čicháte v případě potřeby – obsahuje mátu citronovou
• nevolnosti mohou být způsobeny i nedostatkem zinku – krom tablet ho lze doplnit i užíváním dýňového oleje (ráno a odpoledne po 1 lžičce)
• Cocculine – homeopatický přípravek složený z více účinných látek jako 1. pomoc při jakékoliv nevolnosti (nejen v těhotenství) – užívejte 3x denně 2 tablety

Držím moc palečky, ať se Vám co nejdříve uleví a přeji hodně zdraví! 🙂

Získejte kompletního průvodce bezpečnou a účinnou léčbou zdravotních potíží dětí i dospělých

Ve článku jste se dozvěděla skvělé základní informace, ale pokud chcete vědět ještě více, získat konkrétní tipy a postupy týkající se bezpečné a účinné léčby dětí i dospělých je ideální čas využít hotové řešení. Doporučuji Vám eBook vytvořen maminkou – lékařkou na míru všem, kteří získat chtějí jednoduché, rychlé a spolehlivé postupy, jak vyřešit nejrůznější zdravotní potíže:

• Zdravý životní styl bez chemie (léky, doplňky stravy, očkování…)
• DETOXIKACE maminek i dětí…
• Domácí LÉKÁRNIČKA: Základní výbava, doplňky stravy, vitamíny, homeopatika, produkty s bylinkami, Schusslerovy soli, klasické léky…
• Homeopatické usnadnění PORODU (císař i přirozený) a rekonvalescence po něm (poporodní HOJENÍ, novorozenecká ŽLOUTENKA, detox po ANESTEZII…)
• KOJENÍ: Příprava na kojení, zvýšení laktace, zánět prsu, ukončení kojení…
• Trávicí potíže: Nevolnost, pálení žáhy, GER reflux, průjem, zácpa, břišní KOLIKA a bolesti bříška miminek, hemoroidy…
• BOLESTIVÉ stravy: Hlava, záda, klouby, poúrazové stavy…
• Nachlazení, VIRÓZA, podpora imunity: Kašel, rýma, bolesti v krku, horečka…
• Bezpečné OČKOVÁNÍ…
• Pylové ALERGIE…
• Zvětšené mandle u dětí…
• Močové a vaginální potíže: Ženské zdraví a jeho vývoj (menarche), ne/plodnost, cykličnost, antikoncepce, podpora ženského zdraví a pánevního dna…
• Potíže s PŘEDKOŽKOU chlapců…
• Kožní potíže: Opar, NEŠTOVICE, atopický EKZÉM, hmyzí štípnutí…
• Zubní potíže: Bolesti, zvýšená KAZIVOST, bolestivé PROŘEZÁVÁNÍ zoubků…
• Psychické potíže: Obavy a tréma, VZTEK(ání), NESPAVOST…
• Anémie, otoky dolních končetin…

Získejte lékařský e-Book o bezpečné a účinné léčbě zdravotních potíží od A do Z>>